💡Quelques conseils pour profiter des fêtes, tout en gardant le bénéfice de son entraînement sportif:
Il est important, avant toutes choses, de prendre conscience de l’importance de ces fêtes dans le contexte actuel. Beaucoup de contraintes sont déjà mises en place et il est hors de question de vous en proposer plus dans cet article. Toutefois, il est aussi primordial de ne pas gâcher et donc de garder le bénéfice de son entraînement sportif.
Pendant les repas:
Boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool permettra de limiter la consommation de ce dernier en vous faisant économiser des calories pour le repas 🍸
Manger lentement, prendre le temps de manger permet de rassasier le cerveau AVANT l’estomac 🥘🦪🍰 et donc de moins manger.
Mangez de tout, en « petite » quantité, afin de profiter de tout le repas sans se priver.
Ne pas culpabiliser et profiter du/ des repas, votre coach sera là à partir du 04 Janvier pour s’occuper de vous 💪
Et après ?
Entre chaque repas ou les jours suivants les repas de fêtes:
Hydratez vous, l’alcool, le sel, déshydratent énormément.
Mangez des fibres, elle vous offriront une bonne digestion tout en en rééquilibrant votre équilibre acido-basique (acidité du corps)
Jeûnez entre 2 gros repas, mangez seulement quand vous avez vraiment faim.
Réduire les apports en sucres/ glucides pendant vos principaux repas. En effet nos repas de fêtes sont surtout riches en sucres et en glucides pendant les fêtes, les réduire plusieurs repas après permettra de « réguler » un peu les excès.
Exemple: légumes protéines sur plusieurs repas ou plus communément appelé régime cétogène (sans glucides)
Et niveau sport?
Continuez de bouger, marcher, courir! Si vous en avez la possibilité, faites ces activités en extérieur et à jeun afin de brûler le maximum de calories! Si vous faites votre activité physique à jeun, commencez par une intensité faible le temps que le corps s’habitue à ce genre d’efforts
Vous pouvez aussi faire ou refaire les séances en replay sur la page Facebook (lien en fin d’article)
Et bien sûr nous recommencerons les séances de sport en plein air dès le 04 janvier 2021 en extérieur sur Toulon, les Sablettes et le Pradet!
