Qu’est ce le coaching individuel? Aussi connu sous le nom de coaching privé ou personnalisé, il s’agit d’un moment privilégié que vous passez avec le coach, une heure complète dédiée à vos objectifs. Ce type de séance offre la possibilité de travailler avec plus d’intensité tout en restant ludique et motivant.
Comment se déroule le suivi?
Dans un premier temps, il va falloir établir vos objectifs, détermininer si vous avez besoin ou non d’un suivi nutrition, trouver la bonne fréquence des séances qui correspondra à votre budget, le ou les lieux dans lesquels vous voulez vous entraîner (à domicile, à l’extérieur, sur votre lieu de travail).
D’une manière générale, cette première partie des échanges se fait par mail ou par téléphone. C’est amplement suffisant pour mettre en place le suivi du coaching.
C’est une fois que cette ligne de conduite est établi, que la première séance aura lieu.
Cette première session nous permettra de savoir si le feeling passe bien et si vous souhaitez continuer à travailler avec moi.
Vous passerez un test physique initial, sur différents thèmes:
- Force des membres supérieurs, inférieurs
- aisance et résistance cardio-respiratoire
- résistance de votre sangle abdominale.
Ces tests me permettront d’ajuster les premières séances afin de travailler dans les meilleures conditions, sans risques de vous blesser et à votre juste niveau.
Quelles seront les séances que vous pratiquerez?
Tout dépendra de vos objectifs bien sûr, mais nous retrouverons des séances de ce type:
- Renforcement musculaire ciblé sur 1 groupe musculaire ou plusieurs
- travail cardio-respiratoire type marche rapide, course à pied, montées d’escaliers, en fonction de votre niveau
- Circuit-training, séances variées et ludiques travaillant le cardio et le renforcement musculaire avec des temps d’efforts et de récupération bien définis
- cross-training, des séances un peu plus difficiles que les circuits, plus exigeantes mais tout aussi intéressantes à pratiquer une fois le niveau atteint.
- Autres activités en fonction de la saison, paddle, randonnées, BOOTCAMPS…
Votre suivi c’est aussi la préparation de séances supplémentaires que vous pourrez pratiquer chez vous en autonomie, ou les réponses à vos questions quand vous en avez.
Un suivi individuel c’est un suivi sportif et mental, parce qu’atteindre ses objectifs, c’est faire des choix pas toujours facile à prendre quand on est seul. Un accompagnement de tous les jours dans votre projet de changements, de performances ou de meilleure vie.
Les tarifs:
Les suivis se font au minimum sur 2 mois dans le cadre de remise en forme ou de perte de poids/ mensurations, à hauteur de 2 séances minimum par semaine avec rééquilibrage alimentaire afin d’avoir des résultats. Les séances ne sont pas obligatoirement en présentiel ou en coaching individuel (voir tarifs ci dessous).
- 50 euros/ séances pour 5 séances à utiliser comme vous le souhaitez soit 250 euros
- 45 euros/ séances pour 10 séances à utiliser comme vous le souhaitez soit 450 euros
- 150 euros/ mois pour 4 séances individuelles et 2 séances par semaines en autonomie à la maison
- 185 euros/ mois pour 4 séances individuelles + 8 séances collectives/ mois
- 365 euros/ mois pour 8 séances individuelles + 12 séances collectives/ mois soit 4 séances par semaine.
- Suivi nutrition: 50 euros 1 seule fois pour établir vos besoins en calories et préparer votre rééquilibrage alimentaire (remise à jour offerte tous les 2 mois)
Atteindre ses objectifs avec un coach est un budget, plutôt un investissement, avec un retour ce que vous avez payé. Vous pouvez le faire seul grâce à vos connaissances, votre motivation, c’est un fait. Mais vous pouvez le faire avec moi et les atteindres plus rapidement, sans se blesser, tout en profitant d’un accompagnement sans failles quand vous aurez besoin de soutien!
Vous avez des questions? n’hésitez plus!
Plus d’information sur les séances collectives ici!
Votre coach, Rémy.